
DOPO I 3 ANNI, COSA PUÒ DISTURBARE IL SONNO?
- today 18/04/23
Il sonno assicura in particolare il consolidamento della memoria, il riposo dei muscoli oltre alla secrezione di ormoni della crescita.
Partecipando in gran parte allo sviluppo generale dei più piccoli, esso è essenziale. Tuttavia, un bambino di meno di 6 anni su tre attraversa la fase dei risvegli notturni o delle difficoltà nell’addormentamento.
Molti genitori ritengono, a ragione, che il disturbo del sonno perturbi la quotidianità del loro bambino, che si risveglia affaticato.
Il problema del sonno non è fortunatamente ineluttabile. Esistono delle soluzioni naturali che permettono di migliorare le notti dei nostri piccoli.
QUALI SONO I VARI DISTURBI DEL SONNO NEL BAMBINO IN TENERA ETÀ?
Identifichiamo due categorie di disturbi del sonno nel bambino di più di 3 anni.
Le dissonnie
I risvegli notturni regolari e le difficoltà nell’addormentamento (insonnie) hanno un impatto negativo sulla qualità e sulla quantità di sonno.
Colpendo circa un quarto dei bambini di meno di 5 anni, l’insonnia implica un’impossibilità ad addormentarsi nei 30 minuti successivi al coricamento. Questo disturbo del sonno frequente può anche assumere la forma di un risveglio in piena notte e impedire di accedere a un periodo di riposo.
Le parasonnie
Incubi, terrore notturno e sonnambulismo costituiscono questo gruppo di fenomeni indesiderati. Questi comportamenti involontari si manifestano durante l’addormentamento, la fase del sonno e anche durante un risveglio parziale.
Questi disturbi del sonno non hanno effetti sulla qualità di vita del bambino.
SONNO: PROBABILI CAUSE DEI PROBLEMI DEL SONNO NEI BAMBINI DI PIÙ DI 3 ANNI
Molto spesso alla base dei disturbi del sonno vi sono dei disturbi minori.
Le difficoltà ad addormentarsi possono quindi derivare:
- dall’alimentazione (cattiva digestione, troppi liquidi prima di coricarsi...);
- da un orario di coricamento inadatto (troppo presto o troppo tardi);
- da un ritmo sfasato (alzarsi tardi impedisce di andare a letto presto);
- da attività tardive nel pomeriggio;
- dall’ansia e dalla paura del buio;
- dall’iperstimolazione (utilizzo di schermi);
- da una impossibilità ad addormentarsi da soli.
I risvegli notturni e i problemi del sonno sono spesso causati da cambiamenti nelle abitudini:
- culla cododo;
- orari di coricamento inadatti;
- ambiente instabile (familiare, emotivo, ecc.);
- presenza indesiderata di una luce, una musica, un orsacchiotto nel letto...
- emozioni legate a una fase dello sviluppo (ansia da separazione, paura dei mostri).
SONNO: I NOSTRI CONSIGLI PER FACILITARE L’ADDORMENTAMENTO DEI BAMBINI
Instaurare un rituale per andare a dormire è fondamentale sin dalla tenera infanzia. L’assenza di abitudini legate al momento dell’andare a letto riduce la preparazione al sonno.
Dei gesti ripetuti e confortanti permettono al bambino di sentirsi rassicurato.
In questo modo, adottare un comportamento positivo rispetto al sonno risulta necessario così come spiegare che dormire bene assicura di trascorrere una buona giornata.
Organizzare attività fisiche a sufficienza che prevedano l’esposizione alla luce esterna facilita l’addormentamento, a qualsiasi età.
Inoltre evitare i pasti vicini all’ora del coricamento e l’eccesso di schermi a fine giornata.
Infine prevedere di essere ancora più presenti per il proprio bambino quando deve affrontare un cambiamento stressante nella sua quotidianità (trasloco, ritorno a scuola, separazione, ecc.).
SONNO: QUALI PIANTE PER UN ADDORMENTAMENTO MIGLIORE E UNA BUONA QUALITÀ DEL SONNO?
Il tiglio
Ampiamente noto in Europa per il suo profumo rassicurante e le sue tisane lenitive, l’albero del tiglio agisce sulle difficoltà di addormentamento. È anche consigliato in caso di risvegli notturni e insonnie, sia negli adulti sia nei bambini.
Questo rimedio pediatrico ha proprietà sedative e virtù calmanti. I suoi fiori determinano la sua fama: la loro azione delicata sul sistema nervoso è efficace e non comporta alcuna dipendenza.
Nell’adulto le proprietà medicinali del tiglio provocano un effetto positivo quando si soffre di sovraccarico intellettuale. Nel caso di un bambino in tenera età, attenua invece i problemi di nervosismo eccessivo.
Lasciare in infusione una piccola quantità di tiglio in una tazzina d’acqua tiepida permette al bambino di ritrovare rapidamente la calma. Questa bevanda può far parte integrante del rituale per andare a nanna.
La camomilla
State cercando un rimedio naturale per evitare le difficoltà di addormentamento e assicurare una migliore qualità del sonno al vostro bambino? Le proprietà calmanti della camomilla rappresentano la soluzione alla vostra ricerca!
Grazie alle sue molecole di apigenina, questa pianta permette di calmare l’agitazione nervosa e ridurre l’insonnia minore. Questa sostanza attiva aiuta quindi a contrastare le difficoltà di addormentamento nei più piccoli.
Nello specifico è la varietà di camomilla selvatica, chiamata anche camomilla vera o camomilla tedesca che agisce in modo efficace. Questa pianta erbacea è un classico della fitoterapia, come la verbena.
Si consuma preferibilmente a fine giornata. Per il bambino prevedere mezzo cucchiaino da caffè di fiori di camomilla per 25 cl di acqua tiepida. Calmante e sedativa, questa bevanda dal gusto piacevole permette di dimenticare i disturbi del sonno.
Il biancospino
Questo arbusto dalle proprietà lenitive permette di ridurre l’ansia prima di un ritorno a scuola o durante un periodo emotivo stressante. Le bacche e le foglie secche di questo cespuglio spinoso agiscono in modo particolarmente efficace in caso di disturbi del sonno nei bambini. Esse svolgeranno un’azione calmante sul sistema nervoso centrale.
La loro attività sedativa attenua lo stress, l’angoscia o il nervosismo che possono manifestarsi quando il bambino deve affrontare una situazione a cui non è abituato.
Un’assunzione regolare di biancospino, di giorno, permette di ritrovare la calma a ogni fine giornata e previene così le difficoltà di addormentamento.
Anche la tisana rappresenta una forma efficace. A fine pranzo, mescolate un cucchiaino da caffè di foglie, fiori e bacche di biancospino in una tazza d’acqua e servitela al piccolo.
La melissa
Originaria del bacino mediterraneo, la si confonde frequentemente con la citronella. Tuttavia, sebbene abbiano lo stesso profumo limonato, hanno proprietà differenti.
Il gusto della melissa in genere piace ai bambini. E questo cade a fagiolo, poiché la sua infusione ha come obiettivo quello di rilassare e calmare. Funziona sia nei bambini sia negli adulti, in caso di disturbi del sonno. Migliorando la qualità del riposo e permettendo un addormentamento più facile, la melissa rilassa gli organismi più nervosi.
Il bambino potrà godersi una notte calma, senza risvegli notturni né insonnie. Si sveglierà, al mattino, calmo e sereno.
Prevedere 3 grammi di foglie secche in una tazza d’acqua. Lasciare in infusione al massimo 10 minuti. Da bere fino a tre volte al giorno nel periodo dei disturbi del sonno.
Il fiore d’arancio
Con il suo gradevole gusto zuccherato, il fiore d’arancio ha proprietà che facilitano l’addormentamento e calmano il sistema nervoso centrale.
Il suo profumo delicato è fortemente apprezzato dai più piccoli, anche dai neonati, che possono consumarlo sotto forma di idrolato in un biberon prima della nanna.
Ottenuto dai fiori freschi del melangolo, il fiore d’arancio ha numerose proprietà medicinali. Questa essenza è infatti efficace per facilitare la digestione del bambino.
Potete ricorrere ai suoi effetti benefici in caso di agitazione, grandi dispiaceri o disturbi del sonno.
Per un trattamento regolare, mettere in infusione 2 petali di fiore (o un cucchiaio da minestra di fiore d’arancio) in 50 ml d’acqua tiepida.
Le combinazioni di piante
In farmacia e parafarmacia esistono anche soluzioni fitoterapiche adatte al bambino che combinano diverse piante. A volte più facili da far accettare al bambino, possono essere un aiuto prezioso.
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Le Caramelle gommose Sonno PEDIAKID® riuniscono estratti di piante rigorosamente selezionate per le loro proprietà riconosciute e la loro azione delicata che permettono di favorire l’addormentamento e il riposo notturno (Tiglio), migliorare la qualità del sonno (Melissa, Camomilla, Biancospino) e favorire la distensione e il rilassamento (Camomilla).
Al delizioso aroma naturale di Frutti di bosco, le Caramelle gommose Sonno PEDIAKID® sono senza glutine, senza lattosio, senza aromi né coloranti artificiali e senza conservanti.
SONNO: NON È MAI TROPPO PRESTO PER PRENDERSENE CURA
Alla stessa stregua di un’alimentazione equilibrata e un’attività fisica regolare, un sonno riparatore è essenziale. È benefico per la salute dei più piccoli, indipendentemente dalla loro età.