
IMPOSTATE LE BUONE ABITUDINI PER INIZIARE CON SUCCESSO IL NUOVO ANNO SCOLASTICO
- today 30/08/23
Le vacanze estive stanno già volgendo al termine.
È ora di iniziare a pensare al nuovo anno scolastico e ai mesi successivi.
Come spesso accade, non appena arriva l'autunno, i nostri bambini rischiano di soffrire di mancanza di concentrazione e stanchezza al risveglio. Per questo motivo è bene pianificare in anticipo e impostare una routine per garantire al piccolo un buon sonno notturno.
È vero che il riposo è una parte essenziale dello sviluppo e dei risultati scolastici. Le ore in cui un bambino dorme sono ovviamente cruciali per le sue prestazioni. Ma non è tutto...
Ecco i nostri consigli naturali per mantenere in forma il vostro bambino e garantire un inizio di successo del nuovo anno scolastico.
RITORNO A SCUOLA : COSA POSSO FARE PER LA STANCHEZZA DI MIO FIGLIO?
Il vostro bambino è scontroso? Perde la calma più facilmente o è troppo "spento"?
La stanchezza scolastica può essere alla base di questi comportamenti insoliti.
Soddisfare le esigenze alimentari per mantenere il bambino in forma
Nell’arco della giornata, le attività sono spesso intense. Il sonno è talvolta interrotto da risvegli notturni che impediscono un recupero adeguato. Ecco perché i bambini possono svegliarsi stanchi al mattino.
Questo squilibrio, noto come affaticamento fisiologico, dovrebbe essere temporaneo.
È fondamentale intervenire sull'igiene del sonno e stabilire un ritmo adatto alla giornata scolastica.
Una dieta che soddisfi le sue esigenze gli fornisce ciò di cui ha bisogno per iniziare con successo il nuovo anno scolastico. La sua dieta quotidiana, ricca di vitamine e sostanze nutritive, riduce la stanchezza. È LA chiave per avere un bambino in forma con qualsiasi momento.
Un orario per andare a letto che corrisponda alle sue esigenze
A partire da metà agosto, pensate al passaggio dalle vacanze estive all'inizio del nuovo anno scolastico.
Vi state chiedendo qual è il momento migliore per far addormentare il vostro bambino? Definite questa tempistica in base all'orario di risveglio, all'età e alle esigenze specifiche del vostro bambino.
Una routine quotidiana aiuta a individuare i segnali di sonnolenza.
Il bambino si strofina gli occhi, diventa scontroso, sente freddo o si gratta l'orecchio? Vi indica che è ora di andare a letto.
Una buona notte di sonno significa generalmente un minimo di 12 ore cumulative di sonno per i bambini di 3-5 anni. Man mano che crescono, hanno bisogno di circa dieci ore per essere in forma.
Si può quindi supporre che l'ora migliore per mettere a letto un bambino di 5 anni sia intorno alle 20.00.
Alle 21.00 dai 9 ai 10 anni.
Non dimenticate inoltre un riposino nel pomeriggio: un riposino è essenziale per i più piccoli.
Riduzione del tempo trascorso sullo schermo
Dovrebbero essere evitati sia al mattino che al momento di coricarsi. Questi schermi impediscono una concentrazione ottimale al risveglio. La sera, l'effetto della loro luce blu rende più difficile addormentarsi.
Oltre a essere vietato in questi momenti della giornata, tutti i bambini dovrebbero essere limitati nell'uso degli schermi.
Non esiste una regola, ma la soglia media di attenzione a 6 anni è di 20 minuti. Dura 45 minuti per i bambini di 8 anni e 1 ora per i bambini di 10 anni. Cosa ne pensate di un utilizzo quotidiano che non superi queste durate?
Discutetene con vostro figlio ben prima dell'inizio dell'anno scolastico.
Insieme, definite un limite qualitativo. "OK per un episodio della tua serie" invece di "OK per 20 minuti di televisione".
RITORNO A SCUOLA : EVITARE LA STANCHEZZA E LA MANCANZA DI CONCENTRAZIONE
Questo comporta perdita di motivazione, irritazione e limita lo sviluppo dei bambini a scuola. La stanchezza scolastica può essere evitata stabilendo delle abitudini.
Determinare il momento migliore per fare i compiti
Gli esercizi quotidiani si svolgono al ritorno da scuola, dopo la meritata merenda e la pausa. L'ideale sarebbe terminare il tutto prima del pasto serale, in modo tale che il bambino possa andare a letto con la mente tranquilla dopo la digestione.
Dovete sapere che durante la mattina il sistema cognitivo è altamente disponibile e capace di fare molto di più rispetto al pomeriggio. È quindi consigliabile ripassare o fare esercizi durante questa parte della giornata, quando possibile (vacanze o fine settimana).
Ecco i nostri 5 consigli per aiutare i bambini a tornare a scuola senza problemi:
- mantenere l'attenzione dividendo gli sforzi: lavoro/mini-pausa/lavoro;
- quando ci si trova davanti a un blocco, passare a un’altra cosa. Tornate a parlarne più tardi;
- sfruttare i periodi di calma per mettervi avanti;
- lavorare in un luogo tranquillo;
- iniziare i compiti in tempo.
Trovare un equilibrio tra attività extracurriculari e tempo libero
Diversi studi hanno stabilito un legame tra la partecipazione a una o più attività extra scolastiche e il successo scolastico.
Ma tutto dipende dal carattere del bambino. Alcuni sono più attivi e versatili di altri. Un piccolo può anche concentrarsi su un'attività o tenersi occupato a casa con giochi e scoperte.
Nulla è predefinito.
Garantire la concentrazione grazie agli acidi grassi polinsaturi
L'apprendimento ottimale dipende dal funzionamento del cervello e dalla concentrazione. Quest'ultimo elemento a volte gioca brutti scherzi ai nostri piccoli!
Per aiutarli: Acidi omega-3 DHA. Oltre a svolgere un ruolo essenziale per la nostra salute, ci aiutano a concentrarci meglio durante la giornata.
Il loro consumo influisce sulla plasticità sinaptica. Ciò significa che rafforzano le connessioni tra i neuroni del nostro cervello. Di conseguenza, le capacità cognitive del bambino sono al massimo.
L'organismo dovrebbe disporre di una quantità sufficiente di omega-3 di origine vegetale (contenuti soprattutto nei semi di chia, nei semi di lino e nell'olio di colza) e di omega-3 provenienti dal pesce azzurro.
Gli integratori naturali sotto forma di sciroppi possono aumentarne l'assunzione.
Ricco di DHA, un acido grasso Omega 3 derivato dall'olio di pesce, PEDIAKID® Omega 3 favorisce le funzioni cognitive (memoria, concentrazione, visione, apprendimento, ecc.) ed è adatto ai bambini fin da quando iniziano a diversificare la loro alimentazione. La Vitacholine®, un principio attivo di provata efficacia, potenzia l'azione del DHA. Deliziosamente aromatizzato alla limonata, PEDIAKID® Omega 3 è ideale quando si ha bisogno di maggiore attenzione a scuola.
Adatte ai bambini dai 3 anni in su, le Gommose Omega 3 PEDIAKID® contengono olio di semi di lino, ricco di Omega 3 come l'acido alfa-linolenico, un acido grasso essenziale che contribuisce a uno sviluppo armonioso. Ricche anche di vitamine E, B5 e B6 e fonti di vitamina A e zinco, favoriscono le funzioni cognitive come la concentrazione, la memoria (zinco) e la visione (vitamina A), contribuiscono alla sintesi dei neurotrasmettitori e alle prestazioni intellettuali (vitamina B5) e al normale funzionamento del sistema nervoso (vitamina B6). Con il loro delizioso sapore naturale di limone, le Gommose Omega 3 PEDIAKID® sono senza gelatina, senza glutine, senza lattosio e senza conservanti.
MANTENERE IL BAMBINO IN FORMA PER UN ANNO SCOLASTICO DI SUCCESSO
Magnesio per prevenire il sovraccarico intellettuale
L'affaticamento psicologico deve essere evitato, poiché ostacola il recupero. Lo stesso vale per il nervosismo e lo stress.
Oltre alle varie routine, assicuratevi che i bambini assumano una quantità sufficiente di magnesio. Aumenta la memoria, riduce la mancanza di concentrazione e favorisce una sana funzione cerebrale. I ricordi del bambino che studia sono ricostruiti alla perfezione. È meno stanco mentalmente.
Tuttavia, assicuratevi che consumi una quantità significativa di acqua durante il giorno. Ecco come il magnesio può funzionare al meglio!
Magnesio combinato con vitamine e minerali
A volte i bambini non mangiano abbastanza frutta e verdura. È malato, ha il broncio o semplicemente non gli piace quello che ha nel piatto.
In questo caso, utilizzare integratori alimentari che combinano vitamine e minerali è davvero fondamentale. Questi elementi gli permettono di ricaricare le batterie.
Le vitamine del gruppo B riducono la stanchezza fisica e contribuiscono alle prestazioni intellettuali. La vitamina C fornisce le difese immunitarie dell'organismo, rendendo il suo metabolismo più forte di fronte ai virus invernali.
La vitamina D rafforza inoltre le difese immunitarie e favorisce un'eccellente crescita ossea.
La vitamina E protegge dai danni cellulari, agendo come antiossidante.
Il ferro, dal canto suo, serve a produrre i globuli rossi necessari per il trasporto dell'ossigeno.
Grazie a questa combinazione, a una dieta equilibrata e a uno stile di vita eccellente, non dovrebbero esserci carenze. E se necessario, esistono soluzioni di integrazione naturale:
PEDIAKID® 22 Vitamine e Oligoelementi combina piante, vitamine e minerali per ottimizzare l'apporto di micronutrienti essenziali, per favorire il corretto funzionamento dell'organismo e mantenere l'equilibrio generale. È perfettamente adatto ai bambini (da quando iniziano a diversificare l’alimentazione) e ai preadolescenti. È ricco di vitamine Pro-A, E, C, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, rame, molibdeno, selenio e iodio, che contribuiscono al metabolismo energetico e dei nutrienti, alle funzioni mentali e al funzionamento del sistema immunitario...
Avete dubbi sulle esigenze alimentari di vostro figlio? Consultare il Programme National Nutrition Santé (PNNS): I suoi consigli vi aiuteranno a iniziare l'anno scolastico nel migliore dei modi!