STANCHEZZA: COME PUOI AIUTARE IL TUO BAMBINO A MANTENERE IL RITMO?

È scontroso, si stropiccia gli occhi tutto il tempo, ha difficoltà a svegliarsi la mattina, sbadiglia dalla mattina fin alla sera... Tuo figlio è già stanco? L'inizio dell'anno scolastico è avvenuto non molto tempo fa, ma avrai notato che già i più grandi non non riescono a tenere il ritmo. Dobbiamo aiutarli a mantenere la rotta.

In effetti, per i meno giovani, le cose non sono facili. Tra il fatto di essere entrati magari in una nuova scuola, in una nuova classe, in un nuovo gruppo, la necessità di fare nuove amicizie, oltre alla crisi sanitaria e a tutte le precauzioni che bisogna prendere, vediamo che molti sono già stanchi.

Tutto questo nuovo adattamento richiede molta energia. Soprattutto quando tornano dalle vacanze, periodo durante il quale molti bambini perdono le buone abitudini. Tornare a scuola è quindi complicato. Ma da buon genitore stai cercando di compensare questa mancanza di energia e di aiutare tuo figlio a mantenere il ritmo.

In questo articolo scoprirai preziosi consigli non solo per capire le origini della stanchezza nel tuo bambino, ma anche per trovare soluzioni per porvi rimedio.

STANCHEZZA SCOLASTICA NEI BAMBINI ALL'INIZIO DELL'ANNO SCOLASTICO: QUALI SONO LE POSSIBILI CAUSE?

L'affaticamento nei bambini più grandi può avere una varietà di cause. Fai attenzione, non commettere l'errore di pensare che se tuo figlio è stanco, è perché gli manca il sonno.

Naturalmente, questa stanchezza può essere correlata al sonno, ma ci sono molti altri fattori che entrano in gioco quando si tratta di stanchezza scolastica.

Stanchezza fisica

Quando la stanchezza è puramente fisica o fisiologica, significherebbe che il corpo ha esaurito tutte le sue riserve di vitamine e minerali. Il ritmo quotidiano è così intenso che il bambino manifesta stanchezza davanti alle attività scolastiche e ai compiti. A volte può anche causare una mancanza di sonno. Ma il bambino continuerà ad essere intellettualmente efficace, almeno per un po'.

Va notato che un bambino di età inferiore ai 6 anni ha bisogno di 12 ore di sonno al giorno, con un pisolino di circa 1 ora e 30 minuti. Dopo i 6 anni, le ore medie di sonno nei bambini più grandi sono comprese tra le 9 e le 10 ore. Quindi assicurati che tuo figlio dorma a sufficienza e che abbia un sonno riparatore.

Fatica nervosa

Qui, il bambino non mostra stanchezza fisica, ma sembra nervoso tutto il tempo, ansioso e stressato. È intellettualmente esausto. Questa stanchezza può essere accompagnata da una sensazione di nodo allo stomaco, problemi digestivi temporanei e talvolta mal di testa.

Indipendentemente dal tipo di affaticamento, se non si interviene tempestivamente, tutto questo porta a una mancanza di efficacia nel bambino. Ciò si traduce in difficoltà di concentrazione, di attenzione in classe e di comprensione delle lezioni.

A volte, la stanchezza può essere collegata alla depressione o a una diversa patologia. In questo caso, è necessario consultare un medico per valutare la situazione.

In ogni caso, se tuo figlio si sente stanco, non devi preoccuparti. Come avrai intuito, questo accade più spesso di quanto tu possa pensare. E ci sono soluzioni naturali facili da mettere in atto per compensare la mancanza di energia nei più piccoli.

STANCHEZZA: CONSIGLI PER AIUTARE I PIÙ PICCOLI A TENERE IL RITMO

Nella maggior parte dei casi, uno stile di vita sano, una buona alimentazione, una buona routine del sonno, tempi di riposo durante il giorno e un sufficiente apporto di vitamine e minerali sono sufficienti per compensare la mancanza di energia e ricaricare le batterie dei meno grandi.

Una dieta sana ed equilibrata per tenere il ritmo

Per un bambino che soffre di stanchezza, la prima cosa da fare è riequilibrare la sua dieta per fare il pieno di energia. Gli alimenti ricchi di fibre e oligoelementi aiuteranno il tuo bambino a rafforzare il suo sistema immunitario, aumentare la sua energia e rimanere in forma. Ecco gli elementi su cui concentrarsi nella tua alimentazione.

Il ferro

C'è una buona probabilità che un bambino stanco abbia esaurito tutte le sue risorse di ferro. La carenza di ferro è dannosa per l'organismo. Va ricordato che è questo nutriente il principale responsabile della produzione di emoglobina. Una carenza può portare a vertigini, stordimento, debolezza e, naturalmente, affaticamento.

E non è tutto. La carenza di ferro provoca nel bambino un certo pallore. E soprattutto, porta a un indebolimento del sistema immunitario, che viene messo a dura prova per affrontare diversi agenti patogeni.

Per evitare gli effetti dannosi di tale carenza, prendi in considerazione la possibilità di includere più cibi ricchi di ferro nei tuoi pasti. Le verdure come lenticchie e spinaci sono un'ottima opzione. Sappiamo tutti quanto i bambini possano odiare le verdure. Stai attento, non lasciare che questa volta abbiano l'ultima parola. Anche l'hamburger è una buona alternativa. Ma non c'è niente di meglio delle verdure.

D'altra parte, se il livello di stanchezza nei bambini è troppo avanzato, dovrebbe essere presa in considerazione l'integrazione di ferro.

PEDIAKID® Ferro + Vitamine del gruppo B, permette di ottimizzare l'assunzione di ferro per combattere la stanchezza.

La sua formula perfettamente assimilabile grazie al ferro microincapsulato (5 volte più biodisponibile rispetto alle forme tradizionali di ferro), permette di ottimizzarne l'assunzione, senza sapori o odori sgradevoli, e senza disturbare l'apparato digerente. La Vitamina B2 ad esso associata contribuisce al metabolismo del ferro, per un migliore utilizzo da parte dell'organismo.

Lo zinco

Oltre al ferro, assicurati che nella tua alimentazione sia incluso anche lo zinco. Questo oligoelemento è responsabile del mantenimento e del corretto funzionamento delle nostre difese immunitarie. Legumi, aragoste e pollo sono ottime fonti di zinco da aggiungere alla tua alimentazione.

Ma anche in questo caso, per ottenere risultati più rapidi potrebbe essere necessaria l'integrazione.

1 sola bustina di PEDIAKID® Probiotici-10M fornisce 10 miliardi di fermenti lattici (Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Streptococcus

thermophilus) rigorosamente selezionati per riequilibrare la flora intestinale. Contiene anche l'inulina di cicoria per partecipare alla crescita dei batteri intestinali buoni e bisglicinato di zinco (30% AR) per sostenere l'immunità.

Il magnesio

Il magnesio è l'oligoelemento per eccellenza! È un minerale che svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento dell'organismo. È coinvolto nella salute delle ossa, del sistema nervoso e dei muscoli e contribuisce a più di 300 reazioni biochimiche muscolari. E soprattutto, il magnesio è fondamentale nella produzione di energia.

Il problema è che il nostro corpo non produce magnesio da solo. Sta a noi fornirlo attraverso la nostra alimentazione. E purtroppo, perdiamo molto di questo minerale attraverso l'eliminazione urinaria. Questo ci fa capire quanto ne siano importanti gli apporti quotidiani!

Purtroppo, lo studio SUVIMAX ha rivelato che 3 francesi su 4 soffrono di carenza di magnesio. Se tuo figlio ne sente la mancanza, è probabile che anche tu ne soffra!

Prendi in considerazione l'idea di mangiare più alimenti contenenti questo nutriente su base giornaliera. Ma data l'importanza di questo minerale, sarà probabilmente necessario assumere dosi aggiuntive.

Fai il pieno di vitamine per ridurre la stanchezza

Se tuo figlio si sente stanco, è molto probabile che sia carente di vitamine. Soprattutto se odia le verdure e predilige i dolci. Il che, va detto, vale per quasi tutti i bambini.

Le vitamine verranno utilizzate anche per rafforzare il sistema immunitario del bambino. Soprattutto perché ci stiamo avvicinando al periodo invernale con la sua quota di infezioni virali: raffreddore, tosse, bronchite...

È quindi necessario fare il pieno di vitamine, soprattutto quelle che danno tono ed energia.

• La vitamina C: l'agente anti stanchezza per eccellenza. Lo troverai in frutta come gli agrumi (pompelmo, kiwi, ecc.), ma anche in verdure come cavolo bianco, broccoli, ecc. Inoltre, la vitamina C facilita l'assorbimento di ferro e zinco da parte dell'organismo. Stai prendendo due piccioni con una fava!
• Le vitamine B3 e B6: sono quelle che hanno il compito di trasformare il cibo in energia. Disponibile nella carne, nel pesce e nei cereali integrali.
• La vitamina D: la vitamina della crescita per eccellenza. La vitamina D è molto efficace per i più piccoli e verrà utilizzata anche per rafforzare il sistema immunitario del bambino, aiutando a ridurre l'affaticamento. La troverai nel tuorlo d'uovo, nell'olio di merluzzo...

Naturalmente, per ottenere risultati più rapidi, dovrai accompagnare la tua alimentazione con dosi aggiuntive di queste vitamine.

Perfettamente adattato ai bambini e ai preadolescenti, PEDIAKID® 22 Vitamine e Oligoelementi associa erbe vegetali con vitamine e minerali efficaci per ottimizzare l'assunzione di micronutrienti essenziali al fine di partecipare al corretto funzionamento dell'organismo e all'equilibrio generale. È ricco di Vitamine Pro-A, E, C, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, Rame, Molibdeno,

Selenio e Iodio che contribuiscono, ciascuno a suo modo, al metabolismo dell'energia e dei nutrienti, alle funzioni mentali, al funzionamento del sistema immunitario.

Ricco di Vitamina D3 di origine naturale, PEDIAKID® Vitamina D3 è stato formulato per garantirne il corretto assorbimento e contribuire così al mantenimento di ossa, denti e al sostegno delle difese naturali.

Gli acidi grassi Omega-3 per aumentare i livelli di concentrazione del tuo bambino

Un bambino stanco è afflitto da una diminuzione della concentrazione e dell'attenzione. La buona notizia è che gli acidi grassi omega-3 sono noti per favorire lo sviluppo del cervello durante l'infanzia.

Ecco perché, oltre alle soluzioni già citate, l'integrazione con acidi grassi omega-3 è ottima per innalzare il livello di concentrazione nei bambini. Inoltre, è un modo per migliorare le sue facoltà di apprendimento, rafforzare la sua attenzione e aumentare la tua memoria.

Alimenti come il pesce azzurro (salmone, tonno, sardine, ecc.) e gli integratori alimentari sono ottime fonti di omega-3.

Ricco di un acido grasso Omega 3 proveniente dall'olio di pesce, DHA, PEDIAKID® Omega 3 mantiene il funzionamento cognitivo (memoria, concentrazione, vista, apprendimento, ecc.). La Vitacolina®, principio attivo di provata efficacia, potenzia l'azione del DHA.

Le Caramelle Gommose Omega 3 PEDIAKID® contengono olio di semi di lino, ricco di Omega 3 come l'acido alfa-linolenico, un acido grasso essenziale che contribuisce a uno sviluppo armonioso. Ricche anche di vitamine E, B5 e B6 e fonti di vitamina A e zinco, favoriscono le funzioni cognitive come la concentrazione, la memoria (zinco) e la vista (vitamina A), contribuiscono alla sintesi dei neurotrasmettitori e alle prestazioni intellettuali (vitamina B5) e al normale funzionamento del sistema nervoso (vitamina B6).

TUTTO CIÒ DI CUI HAI BISOGNO PER FERMARE LA FATICA E MANTENERE IL RITMO!

Ecco! Hai appena ricevuto i migliori consigli per aiutare tuo figlio a tenere il ritmo. Ci sono ancora molti mesi da affrontare. Non dimenticare nemmeno che il riposo è importante. Quindi assicurati che tuo figlio abbia un sonno di qualità.

E non trascurare l'attività fisica! Con buone abitudini alimentari e uno stile di vita più sano, il tuo bambino tornerà presto in ottima forma!